Bensträck i maskin med fokus på ett ben.
Jag tycker det känns bättre att jobba ben för ben så jag lägger samma vikt på mitt svagaste ben som på mitt starka ben.
Denna gör jag 5-6 set x 12-15 reps(en uppvärmning, 3-4 tunga och en snabb med mindre vikt)