Övning 1 – squats, 2-3 set med lätta vikter 3-6 reps och ett tungt set 1-3 reps.
Övning 2 – utfallsgång med stång, 24steg 3 set.
Övning 3 – sunrise, kniiip med roompan!
10 reps 3 set.

Fortsättning följer i del 2..