Bröst
4set plan hantelpress (48kg)
4set lutande hantelpress (48kg)
3set flyes (30kg)

Biceps
4set stående hantelcurl (10kg hantlar)
4set stående bicepscurl (Z-stång 5kg på varje sida)
4set hammercurl (10kg hantlar)

Armhävningar 3xmax