Övning 1. Tänk på att foten som kommer upp sist ska ner först. Hitta kontakten i rumpan. Kör tex 3 x 6 på varje ben och toppa med boxhopp (3 x 12) så får du ett härligt block med puls.
Övn 2. Tänk på att hålla upp höften! Stabila handleder.