Träningspass: 1. Krysshopp 2. Armhävningsposition hoppa fram och tillbaka med benen 10 gånger 3. Utfall 10 gånger 4. Armhävningar 10 st 5. Höga knän spring på stället 30 s 6. Situps 20 st 7. Plankan 30 s 8. Sidoplankan 15 s 9.Sidoarmhävning 10s. Drick!