Progressiv benpyramid 110×6
Den progressiva benpyramiden bygger på att successivt öka vikt samtidigt som man minskar repetitioner för att sedan ”vända” tillbaka vid ett uppnått repetitionsantal.

Vikten ökas normalt sett mellan 5-10 kg mellan seten och repetitionerna minskas med 4. Man startar på 30 reps och slutar på 6 för att sedan vända tillbaka.

(30-26-22-18-14-10-6-10-14-18-22-26-30)