Jag går igång på övningar som går att avancera. Vanliga styrkeövningar blir av en helt annan kaliber när man står på knä på en pilatesboll istället för att stå på marken. Gör man dessutom en ensidig övning blir balansmomentet och engagemanget av muskulaturen i bålen extra stort. Ju hårdare pumpad boll desto lättare är det att hålla balansen. Hans är lite för tung på en för mjukt pumpad boll som ni ser men ni fattar poängen. Bicepscurl, axelpress, hantellyft åt sidan och hantelcirklar är övningar som är lämp