18 dec, söndag: BÖRJAR MED ETT NYTT UPPLÄGG (Nya övningar,, 3-4 dagars hårt träning per vecka, mycket mat, rätt mat) 10 repare på dagens pass

# 3 olika cardio-maskin uppvärmning och 30 sekunders intervaller i varje cardiomaskin med kort nedvarvning

Dips och chins uppvärmning
# Dips test med KV (bara idag): 34 reps! 🙂
# Dips och Chins (NEGATIV & 10 repare, (usel chins-dips ställning, ej tävl. lik))
Chins: 15 kg x 6 reps (för mkt vikt för 10 repare)
Dips: 25 x 8 reps
Chins: 10 kg x 10 reps
Dips: