0
About misskenving
misskenving Videos
Back cable flyes
Denna övning körde jag idag 8 set x 12-15 reps.
publish
January 29, 2013
172
Back cable flyes
Denna övning körde jag idag 6 set x 12-15 reps. En lätt för uppvärmning, 5 tunga och en lätt med fler reps.
publish
January 29, 2013
322
Enhandsrodd höger
Denna övning körde jag idag 6 set x 12-15 reps. En uppvärmning och 5 tunga.
publish
January 29, 2013
276
Enhandsrodd vänster
Denna övning körde jag idag 6 set x 12-15 reps. En uppvärmning och 5 tunga.
publish
January 29, 2013
214
Omvända chins
Äääälskar denna övning, man får så bra kontakt. Denna övning körde jag idag 8 set med 12-15 reps. 2 uppvärmning, 5 tunga och en lätt med fler reps.
publish
January 29, 2013
429
Träna balansen på en halvboll
Squats på en halvboll för att träna upp balansen, jätte bra övning =)
publish
January 28, 2013
274
Bensträck
Bensträck i maskin med fokus på ett ben. Jag tycker det känns bättre att jobba ben för ben så jag lägger samma vikt på mitt svagaste ben som på mitt starka ben. Denna gör jag 5-6 set x 12-15 reps(en uppvärmning, 3-4 tunga och en snabb med mindre vik
publish
January 28, 2013
241
Utfall
Utfall med hantlar. Denna övning gör jag 6 set x 12×2 reps. Alltså fram och tillbaka.
publish
January 28, 2013
399
Squats
Squats emot en bänk. Du går ner sakta, stannar upp en sekund på bänken, går upp och går ner igen på en gång. Tänk på att inte sträcka ut benen lika mycket som vid squats utan du har lite böjda ben hela tiden. Denna övning 6 set x 12-20reps.
publish
January 28, 2013
325
Squats
Squats i tempo. Dessa brukar jag ha lite lägre vikt men gör fler reps. Se till att få ner rumpan så långt du kan.
publish
January 28, 2013
361
Squats – uppvärmning
Jag gör alltid 1-2 uppvärmningar utan vikt på (stången väger redan 15 kg eller 30kg) innan jag kör lätta squats med tempo eller tunga squats, för att mjuka upp.
publish
January 28, 2013
369
Enhandsrodd
Jätte bra övning eftersom man lägger samma vikt på båda sidorna. Jag är väldigt mkt svagare i vänstern, så jag Börjar alltid med den och ser till att försöka klara 10-12 strikta innan passning. Denna övning 6setx 12-15 reps. Och en uppvärmning.
publish
January 28, 2013
149
misskenving Favorite Videos
misskenving have not any favourite Video yet!
