0
About missagda
missagda Videos
3 cardioövningar (UCSP)
Blå cardio på UCSP består av 8 övningar som görs i 60s med 30s vila emellan. 3 varv. En riktig hatkärlekspass. En hel del hopp o ben o mkt mjölksyra. Men man bli lycklig av denna typ av intensiv träning 🙂
publish
May 6, 2013
427
Lekparksträning ben
Förutom dessa 2 övningar så blev det 6(!) set armhävningar o boxning/jabbar med 4kg hantlar(bra axelövning). I första delen av videon försöker jag stoppa Alvar 2,5 år, som sedan ganska snabbt välter iphonen 🙂 I andra delen snurrar han nöjt i bakg
publish
May 4, 2013
192
Kombinationsövning med tung KB
Kombinera sving, high pull &sumo squat. Använd en tung KB (jag har 16kg).Du ska ha KB-vana o stark core.Fokusera pÃ¥ kontrollerad core o tryck fram höften explosivt när du gör svingen.Man blir skönt trött i hela kroppen. (Filmat under ett PT-pass pÃ
publish
May 2, 2013
203
Morgonträning i havsbrus (Kreta)
Idag blev det jogg med två st utfallsstopp (totalt 100 st) på stranden. Avslutade med flies och rodd med hantlar i gymet. Hotellfrukosten smakar gudomligt efter en sådan här start på dagen!
publish
April 25, 2013
144
Morgonträning på Kreta
Lite jogg på beachen med några armhävningsstopp, totalt 100st armhävningar.
publish
April 23, 2013
197
Testar mitt max på armhävningar 18/4-2013
Började på 12 st på tå för ca 6 veckor sedan. Bara tränat armhävningar (olika variationer) 1-2 ggr/vecka. Nästan 100% förbättring med den lilla insatsen (23 st idag). Nu ska jag lägga på en till växel och 30 st klarar jag innan junimånad börjar.
publish
April 18, 2013
167
Benstyrka utomhus
Utnyttja bänkar mm och kör benstyrka utomhus i anslutning till ett löppass/ joggrunda. Jag kör i Vinterviken i Sthlm där det finns bänkar/boxar med 100-200m mellanrum. I filmen kör jag boxhopp, utfall med bakre benet på bänken och upphopp på marken.
publish
April 14, 2013
167
Intervallpass: löpning och burpees
Jogga ca 10min och kör sedan 10-15 burpees med några min mellanrum. Jag körde totalt 55 burpees och hela passet med jogg& burpees tog runt 40 min. Rolig variation till vanliga intervallpass.
publish
April 3, 2013
174
Boxas med hantlar -sittande
Jag brukar göra denna övning med en medicinboll, men nu var det enda jag kunde hitta hos mina föräldrar ett par 1,5 kg hantlar och det blev tufft så också. En lättare variant skulle vara att ha hälarna i golvet.
publish
April 2, 2013
179
När du bara har jättelätta hantlar, men vill ändå utmana dig
3 övningar som blir tuffa även med lättare hantlar:armhävning m. vridning, plankan m. vridning & renegade row. Jag kämpar stenhårt med att ha kontroll i core + parallella höfter &kan helt klart bättra mig. Att filma sig själv ger bättre kol
publish
April 2, 2013
215
Upphopp i TRX
Hoppa upp till raka armar. Tänk explosivt! En tuff pulshöjande övning att tex ha som en av tre övningar i ett triset. Kör 3 x 10 st. Denna övning har vi kört på TRX-passen på UCSP.
publish
March 26, 2013
196
Cykla i TRX
Gör 3 x 50st. En tuff övning för bålen, men även för axlarna och så får man lite flås på köpet 😉
publish
March 26, 2013
175
missagda Favorite Videos
missagda have not any favourite Video yet!
