0
About missagda
missagda Videos
Masserar plantar fasciit med skivstång
Det gör svinont när man rullar på den onda punkten. Men detta är en behandling som kan hjälpa, så det är värt att testa!
publish
October 8, 2013
88
Utfall i TRX/redcord, stabiliseringsövning
Fokusera på stabila höfter, knän och vrister. Rotering med armarna/överkroppen valfri. Jag gjorde det pga stel rygg som behövde aktiveras. Det syns tydligt att mitt vänsterknä är mindre stabilt och kräver mycket mer fokus av mig.
publish
September 9, 2013
152
Superset: marklyft med KB och räckhäv med supinerat grepp
Marklyft med 40 kg KB och direkt efter räckhäv med knogarna ifrån dig. obs. lyft upp höften! Kör 4 varv och 8 reps per övning. Ca 1 min vila mellan varven.
publish
August 27, 2013
181
Tung benträning, två komboövningar
Utfall (här 40 kg) + utfallshopp/saxhopp. 4x 12 utfall + 10 hopp efter utfallen Sumo deadlift med KB (40 kg) + hopp i plankan som kombo 4 x 10
publish
August 14, 2013
145
Favorit i TRX, enarmsrodd
En mångsidig övning där man både gör en rodd (jobbar med övre delen av ryggen), jobbar med biceps och gör en rotation med bålen. Variera svårighetsgraden med hur nära “väggen” du står med fötterna. 30 grader varmt i Finland denna junid
publish
June 26, 2013
256
Löpning i lina, sidledes
Dagens helkroppsstyrkepass på UCSP avslutades med en härlig bonusövning, löpning i lina.
publish
June 14, 2013
106
Armhävningar med viktväst
Min PT Heidi på UCSP gör allt för att jag ska bli starkare på armhävningar (en mångsidig övning med mkt bål) och inte uppleva dem så jobbiga. Tränar man dem med viktväst ibland så känns det mkt lättare sen när man kör utan. Och starkare blir ma
publish
June 4, 2013
125
Armhävningar maxtest 2/6-2013
28 st (30 var egentligen målet, men är ganska nöjd med detta också)
publish
June 2, 2013
148
Knäböj och utfall with a twist
Knäböj med KB i ena handen.Fokus på parallella höfter.Känns -förutom i benen- i bröstryggen. Utfall i lina för att låta höften stabilisera extra.Jobba med yttre benet och försök att stå rakt i sidled.Funkar även med gummiband.UCSP fullbody team t
publish
May 15, 2013
154
Omvända burpees
Man kan hoppa upp direkt med korslagda ben när man kommer upp, men jag vågade inte (risk för “trassel”) eftersom jag var redan trött. Lägg in 5st av dessa mellan stationerna i en styrkecirkel så utmanar du dig lite extra. Det fick jag göra i
publish
May 15, 2013
147
Toes to bar
Nu har det lossnat. Jag körde mitt livs första toes to bar. Tre set blev det dessutom. Nästa gång måste jag testa max. Peppad! OBS. Gjorde noll st för ett par månader sedan.
publish
May 13, 2013
213
Mätbara resultat och magövningstips
började på 8 kg för 2mån sedan när jag gjorde hantelpress på boll. PT-Heidi ökar vikterna varje gång:nu uppe på 14kg.Känns kul =tydliga resultat av träning.Magövningen jag gör med 8kg är bra: tänk på att lyfta upp överkroppen och ha raka ben i
publish
May 8, 2013
229
missagda Favorite Videos
missagda have not any favourite Video yet!
