0
About missagda
missagda Videos
Kettlebell halo. 2 varianter
Stå på ett ben på den första övningen. Utmanar balansen och kopplar på coren. Perfekt som uppvärmningsövning. Halo runt huvudet är tyngre och man bör vara varm när man börjar!
publish
April 10, 2014
95
Boxhopp, plankhopp, smal armhävning. Kombo.
Boxhopp, hopp ner, hopp bak i planka, smal armhävning, hopp utanför händerna och direkt till boxhopp. Grymt jobbigt och pulshöjande
publish
January 22, 2014
165
Ryggrörlighet med pinne
Ryggen/ryggraden är skapt för att böjas framåt,bakåt, åt sidan samt rotera. Gör alla dessa rörelser regelbundet för att inte bli stel.Gör varje övning i filmen minst 5 ggr. OBS. Höfterna blixtstilla när du roterar! Funkar fint som uppvärmning fö
publish
January 16, 2014
131
Komplett benpass hemma med 16kg KB
4 övningar. Gör 8 reps per ben av de 3 första och runt 12 av den sista där du exempelvis varvar 2 eller 3 knäböj med lika många hopp. Gör 4-5 varv alternativ amrap i 15 el 20 min.
publish
January 2, 2014
190
Hemmapass helkropp med 16kg KB
Kör dessa övningar 8 repetitioner var (per sida när ensidig övning) i 4 varv utan vila alt ställ en timer på 15 el 20 min och kör 8 rep amrap. Mot slutet kan man sänka repsantal på rodden då den är tyngst. Första övning, visar 2 alt: kliv eller ho
publish
January 2, 2014
208
Armhävningsinspiration, utmana bålen
Man kan även köra med båda fötterna i (lättare) Heja min starka träningskompis Johanna (som kör först i filmen, sedan jag)
publish
December 23, 2013
128
Armgång (bli bättre på chins)
Armgång är en bra övning att lägga in i chinspassen. Här gör jag även vändning. Är själv nybörjare (2a gången i mitt liv jag gick armgång) och ser tydligt att jag måste fokusera på att kontrollera mina sprattlande ben 😉
publish
December 11, 2013
191
Excentriska chins
Ännu en övning när du vill bli duktigare på chins
publish
December 2, 2013
155
Chinsövning “hold”
Hoppa/kliv upp så du hänger med hakan över stången (som översta läget i chins) och håll kvar så länge du orkar. Upprepa minst 3 ggr.
publish
November 29, 2013
146
Aktivering av nedre trapezius hängande
Bli bättre på chins/pullups. En bra aktiveringsövning. OBS böj inte på armarna utan jobba med att sänka skuldrorna.
publish
November 28, 2013
180
Liggande snöängel i Redcord
En tung övning för bröstryggen som även utmanar rörligheten och ska hjälpa mig i mitt chinsmål.
publish
November 14, 2013
200
Bröst och ben med 2 st kettlebells
Övning 1. Tänk på att foten som kommer upp sist ska ner först. Hitta kontakten i rumpan. Kör tex 3 x 6 på varje ben och toppa med boxhopp (3 x 12) så får du ett härligt block med puls. Övn 2. Tänk på att hålla upp höften! Stabila handleder.
publish
October 14, 2013
148
missagda Favorite Videos
missagda have not any favourite Video yet!
