lisapt

#monkeybar #pullups #chins #workout

Leker apa i monkeybar

publish August 19, 2013 526

PROTEINBOLLAR á la PT-Lisa

300 g keso (mixa slätt), 1 skopa á 30 g Fitnessguru One Casein, smaken Cookie Dough, 2,5 msk ICA Sötströ (hette tidigare Stevia strö), 2 msk kakao, 1 krm vaniljpulver, 1 msk kallt vatten. 0,5 dl kokosflingor, 0,5 dl pumpakärnor (hackas) + 1 msk Sötströ

publish July 5, 2013 524

Dips från gårdagens bröst&axelpass

2×8-9 m kroppsvikt. Dips är en övning jag aldrig kör för den höga skaderisken för axlarna. Men igår blev jag plötsligt sugen på att testa, första gången på knappt 2 år. Var extra noga med att inte gå ner för djupt, utan max axlar i samma h�

publish June 29, 2013 512

Gräddtårta/Gräddpaj á la PT-Lisa

100 g mandlar, mixade + 1 ägg. 175 grader 15 min. Låt kallna. 2-4 msk Önoz Lågkalori äppelmos. 500 g lättkvarg + 1/2 skopa Fitnessguru One Whey Isolate, French Vanilla + 1/2 skopa Fitnessguru One Whey, Vanilla Wildberry. 1-2 dl färska hallon.

publish June 24, 2013 509

STRIKTA & EXCENTRISKA CHINS

Från dagens rygg & axelpass.

publish June 10, 2013 511

10 CHINS!

Så j-vla gött!! Idag satte jag första tvåsiffriga Första set: 10 Andra set: 8

publish May 31, 2013 426

FRIIDROTTSTRÄNING

“Kan du göra övningar bra framåt ska du kunna göra dem lika bra bakåt” fick jag lära mig från tränaren som barn Jättebra koordinationsträning. * Baklänges-Hög vristlöp * Mångsteg från morgonens pass med Elsa.

publish May 18, 2013 458

BRUTALBÄNK

Tränade på Fredriksskans med Tove i förmiddags Det blev ett pass med olika löpskolningsövningar, maxningar i Brutalbänk, Chins & Pull-ups + bålstyrka. Här är film från Brutalbänken som blev pers. (personligt rekord) för oss båda!

publish May 8, 2013 758