0
About idamariaberg
idamariaberg Videos
Flyttar till youtube!!!
Hahaha stirrar lagom mycket….. Jaja ni som vill försätta se videor från mig kan prenumerera på min youtube kanal “idamariaberg”
publish
January 17, 2014
438
Learn pull-ups/chin-ups
Här är ett litet tips till er som vill lära er pull-ups eller chins. Alltså hoppa upp och gå långsamt ner, gör så många ni orkar. Andra tips är att ta hjälp av någon person, gummiband eller maskinerna som finns på gymmet.
publish
January 2, 2014
1637
Cable kickbacks
Lägger ut den här för att ni ska förstå när jag skriver att jag gjorde cable kickbacks på bänk med rakt ben och böjt ben. Den första på båda benen är alltså rakt och den andra böjt! Hoppas ni förstår lite bättre nu :’) #träning #rumpa
publish
December 18, 2013
1433
Hemmaövningar rumpa/ben
Här är några tips på suuuperbra övningar för att tona era ben och få fastare och större rumpa! Som sagt 10 repetitioner på varje övning eller ben och 3 omgångar, med eller utan vila. Lycka till!
publish
December 16, 2013
2442
Abs abs abs
Några magövningar: Cable crunches (typ andra gången jag provar denna) Legraises (raka och sidan) Sidoplanka (stå still så länge du orkar sen upp och ner) Leg raises med pilatesboll (första gången för mig)
publish
December 15, 2013
2174
Lats workout (smalare midja)
Här är några av mina favoritövningar för latsen (sidan av ryggen). Dessa kan skapa en lite smalare midja då ryggen blir bredare, grymt snyggt! Jag brukar göra någon eller några av dessa övningar under mina ryggpass! Kör 10×3 som vanligt 🙂
publish
December 7, 2013
2213
Cable kickbacks on knee
Gah världens bästa övningar för rumpan! Kötta på, se till att det verkligen känns i rumpan. Jag kör 10×3 🙂 Best butt excercise ever! Make sure you feel it in your butt. I do 10×3 🙂
publish
November 26, 2013
2156
Deadlift for the first time
Testade marklyft idag för första gången, måste träna på tekniken! Körde iaf 40, 45 & 50 kg 🙂 Tried deadlift today för the first time, have to work on my form! Did 40, 45 & 50 kg 🙂
publish
November 21, 2013
1252
Hip bridge/thrust
En av få övningar som fokuserar huvudsakligen på baksidan! På videon har jag 15 kg vikt och körde 12 repetioner och 3 sets. One of a few exercises that mainly focus on the backside! On the video I have 15 kg weight and did 12 repetitions and 3 sets.
publish
November 19, 2013
1730
Kickbacks with weights
My absolutely favorite exercise for the butt! I usually do 10 reps and 3 sets on each leg. Make sure you feel that it takes in the glutes, if not then you can try to turn your legs slightly outwards or in an other way so it works for YOU!
publish
November 3, 2013
2271
My favorite ab exercises
Leg raises Flutter kicks Bicycle crunch Reverse crunch Obliques exercise?
publish
October 14, 2013
4307
Back
Chins / pull-ups Rodd / row Lats drag / lat pull down Rygglyft / back extensions Stående rodd / standing row
publish
October 13, 2013
2016
idamariaberg Favorite Videos
idamariaberg have not any favourite Video yet!
