1 Mars: 2 min rodd: 662 m :-)

26 feb, sön: Fitness 5 testtävling

2 februari, torsdag: Dag: 4 – nedre kroppen, 15 reps

Marklyft: 135 x 15 reps 🙂 🙂 bra goo, gav allt! Rodd 500m: 1.26.6

1 februari, onsdag: Dag: 3 – övre kroppen, 10 reps

Lutande hantelpress: 37,5 x 10 reps (+4 reps) MEGA PB! Dips: 40 kg x nästan 10 reps

26 januari: Dag: 2 – nedre kroppen, 10 reps

Knäböj: 120 x 10 reps PB! + 2 reps

17 januari: Dips och chins (max reps) & 1 min RODD (1min)

9 jan, mån: BEN

Kommentar: Bra pass! Tog ut mig bra i knäböjen! 🙂 Men måste böja mer och förbättra tekniken om jag ska bli bättre i knäböj!

MM Sports Träning & Event – 2012-01-08

4 jan, onsdag: Styrka-dag 8 —–> PB:s igen! :-)

4 jan, onsdag: Styrka-dag 8: ( NEGATIVA REPS & 6 REPS, 3-5 set ) # Hantelpress 30 kg x 6 reps PB!!! (+2,5 kg, -1reps) 🙂 🙂 🙂 alltid negativa reps som sagt! 27,5 kg x 6 reps 27,5 kg x 6 reps igen 🙂 27,5 kg x 4 reps 25 kg x 5 reps

27 dec, tisdag: Styrka-dag 5: ( NEGATIVA REPS & 6 REPS, 3-5 set )

# Dips och chins # Frontböj # Hacklyft # Baksida lårcurl # Rodd(500m) – Bra pass

29 dec, torsdag: Styrka-dag 6: ( NEGATIVA REPS & 3 REPS, 4-7 set )

Stötpress för första gången! Passet: # 3 olika cardio-maskin uppvärmning och 30 sekunders intervaller i varje cardiomaskin med kort nedvarvning # Hantelrodd: 47,5-45 kg x 6 set, 3-5 reps # Crosstrainer 1 min intervall + 5 min slöcykel # Stötpress: (för

1 jan, söndag: Styrka-dag 7: ( NEGATIVA REPS & 10 REPS, 2-4 set )

PB:s igen och bra kött på benen!!! 🙂