T-walks träning

Något “bouncy” men kul

Ass to the grass!

Djupa böj med många reps. Träningsvärk väntas imorgon!!

Raka mark supersetat med sissysquats

Sista setet ryggdrag bakom nacke

Film på Smal benböj

Sista setet (av 10) här med smal fotisättning. Varierar allt från normal, bred och smal under seten. Allt för att träffa muskeln ur olika vinklar och aktivera så store delar av dem som möjligt.

Smalt latsdrag

Dagens pass: RYGG Smalt latsdrag, släppte inte ut helt för att konstant behålla kontakten med latsen och körde tungt. 10set à 4reps.

Smal benpress

Jag fick “modifiera” ryggstödet för att få det djup jag ville ha, både kort och rörlig, men kände att övningen tog precis rätt! Framsida låt i fokus!

Bredd på ryggen

Nöjd efter dagens ryggpass!! Avslutade med lite baksida-samt utsida axel.

Hantellyft för axlar

X-drag för baksida axel

Axelpressar bakom nacke

Axelpressar bakom nacken. Körde den som sista pressövning idag och med rätt teknik tar den ordentligt! Lätt svank, stark bål och pressa rak upp.

Pushup med dubbelklapp!

Dagens lekstuga resulterade i pushups med klapp. Jag fixade en klapp medan killarna fixade dubbel. En bakom ryggen och en framför!