Omvänd fällkniv på pilatesboll

Vill du ha en riktigt avancerad coreövning som verkligen utmanar bålstyrkan ska du köra denna. Ha som mål att hamna med ryggen i förlängning av armarna. Grymt jobbig övning!

Kettlebellsving och marklyft

Bjuder på lite träningsinspiration mitt i veckan! Vi har bestämt oss för att åka ner till Varberg, kanske Sveriges bästa sommarstad?!

Brutalbänk och Upphopp på låda

Brutalbänk kan beskrivas som hängande situps. Precis som vanliga situps så tränar övningen i första hand höftböjaren och de raka magmusklerna. Man får inte plattare mage av brutalbänk eftersom det är de inre magmusklerna som har som funktion att hå

Eriksdals Utegym

Så här såg det ut tidigare ikväll!

Chinsträning

Det blev långt ifrån nytt rekord idag. Jag är så himla känslig för greppet och det funkade inte idag. Sats Hornstull har riktigt bra stång för mig med små händer att hänga i. Bara att nöta vidare.

Kreativ träning på lekplatsen

Tillbringar du mycket tid på lekplatsen med dina barn? Var kreativ och passa på att träna istället för att läsa bloggar på en bänk. Prova olika höjder med rumpan och gör så djupa pushups att du kommer upp. 🙂

Superset triceps och axlar

Jag tycker om att supersetta två övningar för muskler som löper över samma led, axelleden i detta fall. Grym pump i axlarna!

Pulshöjare som superset del 3

Skillnaden mellan om du har händerna vända mot ansiktet eller bortåt är hur mycket biceps du vill träna. Händerna mot dig ger mer engagemang av biceps. Kör pulshöjaren bara så högt så att du känner dig trygg med att nudda fötterna.

Pulshöjare som superset del 2

Här kommer ytterligare en kombination med löpning i planka som pulshöjare.

Pulshöjare som superset del 1

En hemlighet till att jag är så deffad som jag är är att jag kör pulshöjare direkt efter varje styrkeset. På sätt höjer man förbränningen och får en bättre kondition på köpet. Man kan variera pulshöjarna i all oändlighet, i detta klippet visar

Videoblogg: hantelrodd och enarmsflies

Genom att träna en sida i taget får kroppen en chans att stärka upp svagheter utan bekostnad av den starka sidan. Dessutom ställs större krav på corestyrkan eftersom det blir ett större balansmoment. Kör varannan sida 2-3 varv.

Sunwing show presenting DJ Six In da house