Sista paret ut

Den sista kombinationen på det överkroppspass jag körde i söndags var en annorlunda bicepsövning som kommer åt muskeln på ett annat sätt än när armbågen är nära kroppen. Övning 2 med hantlar ser så lätt ut men Gud vad jobbig den är i sin enkel

Starka armar och axlar

Det här är inte vad som kallas funktionella övningar men jag gillar dessa när jag vill krama ur det sista ur musklerna. Låg teknisk svårighetsgrad och 100% kontakt. Svider dödsskönt i armar och axlar. 🙂

Ryggträning och bicepsövning i cablecross

Under Baxters graviditet och tiden efteråt var denna kombination en stor favorit. Jag har lätt att få kontakt med musklerna i ryggövningen och det svider skönt i biceps på övning 2. Lite knepig att få till 100% i början men sen är den toppen!

Funktionell träning med dynamisk stretch

En sån här övning är perfekt för gravida, postgravida och andra som vill stärka rygg och baksida axlar. Den ger bra kontakt med sneda magmusklerna och stretchar samtidigt. Tänk på att dra bak axeln ordentligt.

Träningsvärk!

OMG vad jag känner av gårdagens pass idag. Denna kombination för rygg, bröst och mage är garanterar skyldig till en del träningsvärk. En fot i luften ger mer engagemang av bålen. Gratis magträning!

Superset för rygg och armar

Hans och jag prioriterar att träna på helgförmiddagarna. Idag körde vi ett helt pass med 100% fokus på överkroppsstyrka och ingen kondition. Alla övningar körs parvis. Här är rygg och armar i fokus. Tungt! 🙂

Konditionsträna på liten yta

Om du vill springa tabataintervaller men inte har tillgång till löpband eller möjlighet att springa “i väg” är detta upplägget perfekt.

Utfallssteg åt sidan med pilatesboll

Denna övning är perfekt för att träna lår och rumpa med. Supersetta med en planka på pilatesbollen tex 45 sek på varje övning växelvis. Burning butts och fab abs. 🙂 Bra jobbat Titti!

Tabataintervaller för gravida

Min kund Sofia är gravid i vecka 28 med sitt andra barn och kämpar på med träningen. Istället för att hoppa och springa kör hon intervaller med såna här övningar för att konditionsträna. Samtidigt får hon styrka och rörlighet.

Clara tränar Lofsanstyle

Jag har fastnat i tabataträsket och jag är för tillfället väldigt kär i medicinbollar. Så här kan det se ut när mina kunder får dela min kärlek. Stackars Clara är egentligen färdig med passet men för er skull visar hon medan jag snackar.

Videoblogg Efter Lidingöloppet

Videoblogg Före Lidingöloppet