0
About lofsan
lofsan Videos
Videoblogg med magträning
Det är poppis att köra med det så kallade maghjulet på gymmet men många har problem med tekniken och får ont i ryggen. Här är en alternativ övning som jag precis körde som sista övning i mitt tabatapass härhemma ikväll.
publish
November 12, 2012
2208
Videoblogg om pulshöjare
Här är ett önskeinlägg om hur man kan göra för att effektivisera styrketräningen och samtidigt konditionsträna. Ni som vill ha med rumpträning får en liten del också. 🙂
publish
November 7, 2012
3114
Sån där ajpääd och jotjob kan väl aldrig vara nyttigt för barn?
Sixten räknar till 9 på engelska.
publish
November 7, 2012
610
Videoblogg från New York Marathon
Vi sprang en del av marathonbanan i Central Park i dag. Här är en videoblogg från mållinjen.
publish
November 3, 2012
825
Videoblogg från Hudson River
Vi nåddes precis av beskedet att New York Marathon är inställt. Så tråkigt men förståeligt. Här är en videoblogg från vårt löppass längs Hudson River imorse.
publish
November 2, 2012
993
Hemmaträning 400 repetitioner
Jag blev utmanad i ett pass med 400 repetitioner, bara kroppsvikten!
publish
October 31, 2012
2985
Enarmsdrag i delad latsmaskin – tre varianter på ryggträning
I går körde Hans och jag ett ryggpass i gymmet. En övning som det var evigheter sedan jag körde var denna variant av olika typer av latsdrag där man kan köra en arm i taget. Denna variant fungerar även för dig som är gravid, det kan till och med vara
publish
October 21, 2012
1127
Mera benträning
Jag ska lägga upp ett helt benpass åt er, det som jag körde i söndags. Tills dess får ni inspiration till utfallsgång, en övning för lår och rumpa. Just denna variant är med mellansteg och extra vikt. I tabataform dödar den benen. Favorit! Sug in na
publish
October 19, 2012
1491
Plyometrisk träning
Olika typer av hopp är ett perfekt sätt att träna både konditionen och styrkan i ben och bål. Man behöver absolut inte köra med vikter om man är ny på dessa övningar. Välj höjd på lådan som du känner dig bekväm med första gången. Mjuka knän
publish
October 17, 2012
2045
Höga stepup med extra vikt
När man kör höga stepup är det viktigt att benet man vill träna får jobba klart till helt sträckt innan man sätter upp den bakre foten. Bröstet ska peka uppåt hela tiden och höften sträckas ut innan man sätter upp andra foten. Jag har 16 kg i hän
publish
October 16, 2012
1763
Explosiv och komplex benträning
Hans och jag körde flera explosiva och komplexa benövningar igår, det känns idag kan jag lova. Är man stark i bål och bäckenbotten är denna kombination av knäböjshopp och utfall perfekt för att träna lår och rumpa. Jag har 17 kg på stången men p
publish
October 15, 2012
2563
Videoblogg om coreträning
Här är ett lite längre filmklipp där jag fördjupar mig i teorin bakom coreträning och lyfter två små knep till att få bättre kontakt med sin core. Detta klipp vänder sig inte bästa till tjejer som varit gravida utan alla kvinnor och män.
publish
October 14, 2012
3062
lofsan Favorite Videos
lofsan have not any favourite Video yet!
