0
About lofsan
lofsan Videos
Videoblogg: Hur når man sina mål?
I dag berättar jag hur ni ska göra för att öka chansen att nå era mål. Gör en SWOT-analys!
publish
September 5, 2012
1079
Det här har jag gjort ikväll
Vi ses imorgon igen!
publish
August 30, 2012
590
Videoblogg om att vara PT
Här är några tips och tankar om att jobba som PT. Ställ gärna era frågor i kommentarsfältet och klicka på Gilla.
publish
August 29, 2012
1119
Om att stå upp
Stående styrketräningsövningar ska vara lika styva bålen som när man står planka. Svansen ska in mellan benen, naveln ska in mot ryggen och axlarna ska vara långt bort från öronen. Här är ett triset med scottcurl, axelpress och rodd i planka.
publish
August 25, 2012
1082
Triset med flies, latsdrag och axellyft
När man vill vila benen ett pass men ändå hålla intensiteten hög så är ett bra tips att slå ihop tre övningar för olika muskler men med fokus på överkroppen. De två första övningarna har hög svårighetsgrad och är inte för nybörjare men den
publish
August 24, 2012
1089
Dips på bosuboll
Här är ett kul och annorlunda sätt att träna triceps på. Tänk att du ska doppa rumpan genom att böja i armbågen.
publish
August 23, 2012
634
Pushups med knäindrag i planka och rodd på bosuboll
Här är två övningar som är superbra för att bygga upp en stark bål. När du drar in knäet ska resten av kroppen vara helt stilla och ryggen rak, ej i svank. När du sitter på bollen så är det viktigt att dra in naveln mot ryggen så att det inte bli
publish
August 22, 2012
1130
Filmad övning: handstående planka på pilatesboll och höftlyft på pilatesboll
Istället för att lägga in 10 sekunders vila efter varje omgång om 20 sekunder när man kör tabataintervaller så kan man köra 20/20. Då väljer man två övningar och kör varannan omgång på vardera. I appen Ultratimer och Gymboss kan man lägga in eg
publish
August 21, 2012
1412
Filmad övning: stångrodd kombinerad med halva burpees
Ett sätt att höja intensiteten i sina styrkepass och variera sig är att lägga till halva burpees till de vanliga övningarna. Jag kommer visa fyra olika varianter som inspiration. Man behöver inte göra pushupdelen om man inte orkar utan bara hoppet bakå
publish
August 19, 2012
1069
Filmad övning: axelpress och bicepscurl kombinerad med halva burpees
Ett sätt att höja intensiteten i sina styrkepass och variera sig är att lägga till halva burpees till de vanliga övningarna. Jag kommer visa fyra olika varianter som inspiration. Man behöver inte göra pushupdelen om man inte orkar utan bara hoppet bakå
publish
August 19, 2012
1330
Filmad övning: omvänd bicepscurl kombinerad med halva burpees
Ett sätt att höja intensiteten i sina styrkepass och variera sig är att lägga till halva burpees till de vanliga övningarna. Jag kommer visa fyra olika varianter som inspiration. Man behöver inte göra pushupdelen om man inte orkar utan bara hoppet bakå
publish
August 19, 2012
978
Filmad övning: pullups / chins kombinerat med halva burpees
Ett sätt att höja intensiteten i sina styrkepass och variera sig är att lägga till halva burpees till de vanliga övningarna. Jag kommer visa fyra olika varianter som inspiration. Man behöver inte göra pushupdelen om man inte orkar utan bara hoppet bakå
publish
August 19, 2012
1721
lofsan Favorite Videos
lofsan have not any favourite Video yet!
