ja lite old klipp biceps mest en triceps övning de är ju helg så i med vaxet och ut och jaga senioritas på stan no granets to night.

kör max 3 övningar på bicpes en hantel övning en stång curl övning och en chins med smalt inåt vinklade händer glöm inte syresätningen utan motion inga muskler 10 till 8 reps per övning yeaah Peace !